金来源 家长的焦虑，正在悄悄"传染"给孩子

如果你是一位初三学生的家长，请先做一个小测试：

过去一周，你有没有对孩子说过这些话？

"你这次模考怎么又退步了？" "隔壁小明都考上重点了，你再这样下去怎么办？" "就剩几个月了，你还有心情玩手机？" "我和你爸这么辛苦，都是为了你！"

如果你说过其中任何一句，那么这篇文章，请你一定要看完。

焦虑是会传染的

心理学研究表明：情绪具有"传染性"，尤其是在亲密关系中。

家长的焦虑，会通过以下方式传递给孩子：

1. 语言传染

"你再不努力就考不上高中了" "我晚上都睡不着，全都是因为你的学习"

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这些话看似是在督促，实际上是在传递你的恐惧。

2. 行为传染

每天不停地问"作业做完了吗" 偷偷翻孩子的书包和手机 在客厅走来走去，坐立不安

孩子能感受到你的紧张，这种紧张会变成他的压力。

3. 氛围传染

家里气氛沉重，像战场一样 饭桌上只谈学习 周末也不能出门放松

在这种氛围下，孩子每天都处于高压状态。

被传染焦虑的孩子会怎样？

表现一：越学越差

焦虑会占用大脑的"内存"，导致孩子无法专注学习。

很多孩子看起来在学习，其实脑子里全是"我要是考砸了怎么办"。

表现二：失眠、食欲下降

焦虑会影响睡眠质量和食欲，导致身体越来越差。

睡不好 → 上课打瞌睡 → 学不进去 → 更焦虑 → 更睡不好

形成恶性循环。

表现三：情绪爆发或封闭

有的孩子会突然发脾气、顶嘴； 有的孩子会变得沉默寡言、不愿沟通。

这都是焦虑的表现。

表现四：厌学、逃避

严重的焦虑会导致孩子对学习产生厌恶感。

"反正我怎么学都考不好，不如不学了。"

家长应该怎么做？

1. 先安顿好自己

在飞机上，安全须知会告诉你：先给自己戴好氧气面罩，再帮助他人。

同样的道理，你需要先处理好自己的焦虑，才能帮助孩子。

建议：

找其他初三家长聊聊，分享压力 培养自己的爱好，转移注意力 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想

2. 停止"焦虑式督促"

把"你怎么还不去学习"换成"需要我帮你倒杯水吗" 把"这次怎么又考砸了"换成"我看到你很努力，我们看看哪里可以改进"

原则： 多支持，少唠叨；多肯定，少比较。

3. 营造"低压力"家庭氛围

周末安排一点放松活动，哪怕只是一起散步 饭桌上聊点有趣的事，不只谈学习 允许孩子有适当的休息和娱乐时间

4. 用实际行动代替焦虑

与其每天担心，不如做点实际的事情：

帮孩子整理学习资料 找一个靠谱的辅导老师 做好后勤保障

说到辅导，我想分享一个方法。

很多家长花大价钱报辅导班，结果孩子在大班里跟不上，效果很差。其实，一对一辅导的效果往往更好，尤其是能针对孩子具体问题的辅导。

现在有一些专门做大学生家教的平台，比如"狮贤绑"，专注于K12阶段的一对一上门辅导和作业陪跑。平台价格透明，老师都是经过筛选的高校大学生，和孩子年龄差距小，更容易建立信任。

我认识的一位妈妈就是通过狮贤绑全国服务电话4009937771给孩子找到了合适的家教，不仅成绩有提升，孩子和辅导老师成了朋友，学习态度都变积极了。这比天天在家催促强多了。

5. 信任孩子

这一点最难，但也最重要。

你要相信：你的孩子已经在努力了。

即使成绩没有达到预期，他承受的压力可能比你想象的还要大。

他需要的是你的支持和信任，而不是更多的压力。

一个真实的案例

小张（化名）初三时成绩中等，妈妈非常焦虑，每天都在催促和数落。

结果呢？小张从年级100名掉到了300多名，还患上了考试焦虑症。

后来，在心理咨询师的建议下，妈妈停止了催促，开始学着做一个"隐形家长"——默默支持，不再唠叨。

一个月后，小张的状态明显好转。中考成绩比模考高了50多分。

小张后来说：

"其实我一直知道中考很重要，不需要妈妈提醒。她不再唠叨之后，我反而能静下心来学习了。"

给初三家长的话

你的焦虑可以理解——谁的孩子面对中考能不紧张呢？

但请记住：焦虑解决不了任何问题，只会制造更多问题。

你能做的最好的事情是：

✅ 管理好自己的情绪 ✅ 给孩子一个平和的家庭环境 ✅ 用实际行动提供支持 ✅ 相信孩子，放手让他成长

中考只是人生的一个节点，不是终点。

无论结果如何，孩子最需要的，是知道你永远站在他身后。

加油，每一位正在陪跑的家长！你不是一个人在战斗。❤️

发布于：山东省

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